2019. 12. 14. 15:41 뷰티, 건강
뮤잉운동 효과와 부작용
뮤잉운동
성형수술이나 특별한 시술없이 비용소모 없이 V라인의 얼굴형이 되는 방법 아시고 계신가요? 이 글을 읽고 계신 여러분들의 혀는 지금 어디에 위치해 있으신가요? 아랫니에 닿아있나요? 윗니에 닿아있나요? 입 바닥에있나요? 입천장에 붙어있나요? 혀를 있어야할 곳에 두는 방법 그것이 뮤잉운동입니다.
혀의 위치에 따라서 여러분들의 얼굴이 무턱이 될 수도 주걱턱이 될 수도 V라인의 아름다운 턱이 될 수도 있습니다. 그래서 치과교정 전문의들은 옛날부터 혀의 위치를 바로 두어야한다고 강조해왔습니다. 특히 성장기에 혀가 아랫니를 지속적으로 밀게되면 주걱턱, 뻐드렁니 혹은 무턱이 될 수 있다고 합니다. 또 성장이 멈춘 성인이라도 근육의 위치에 따라서 얼굴형이 달라보일 수 있습니다. 이렇듯 중요한 혀의 위치를 올바르게 하는 운동이 바로 뮤잉운동입니다.
왜 뮤잉운동일까요?
뮤잉운동은 Mike Mew(마이크 뮤)박사의 이름을 따서 만들어진 운동법으로 최종적인 목표는 구강호흡(입으로 숨쉬는 것)이 아닌 비강호흡(코로 숨쉬는 것)을 하는 것이며 많은 치과 전문의들이 턱, 부정교합을 치료하기 위해 추천하는 운동이며 코골이, 턱관절에도 도움이 된다고 합니다. 또한 성장이 멈춘 성인이라도 혀가 계속 치아를 밀게되면 돌출입이 될 수 있습니다. 혀의 위치가 정사적으로넓게 입천장에 붙어 있으면 입으로 숨을 쉬지 않고 코로 숨을 쉬게 됩니다. 반대로 혀가 천장에 붙어있지 않고 아랫니를 밀게 되면 주걱턱, 악관절, 무턱 등을 유발하게되며 자연스럽게 입이 벌어지고 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 그래서 뮤잉운동이 필요합니다.
뮤잉운동에는 소프트뮤잉(석션 홀드 뮤잉), 하드뮤잉 이렇게 두 가지 방법이 있습니다.
뮤잉운동에는 위의 표처럼 소프트뮤잉(석션 홀드 뮤잉)의 경우 의학적으로 증명되었지만 오랜시간(6개월~1년)지속적인 훈련이 필요하며 하드뮤잉의 경우 의학적으로 증명된 바는 없지만 효과가 극적이라고 주장하는 사람들이 있습니다. 선택은 각자의 몫이지만 개인적으로는 소프트 뮤잉을 추천하는 바입니다.
제가 직접 뮤잉운동을해본 결과로는 혀를 강제로 천장에 붙이려고 하기보다는 입천장에서 혀를 빨아들인다는 느낌으로 하는 것이 훨씬 편리합니다. 꾸준하게 하다보면 어느순간 나도 모르게 입천장에 붙어있는 혀를 느낄 수 있을 것입니다. 그리고 허리를 쭉펴고 턱을 당기고 올바른 자세로 있는 것이 훨씬 쉽게 할 수 있고 전체적인 자세에도 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 뮤잉운동을 하면 성인도 뼈의 구조가 변할 수 있다고 주장합니다. 그들의 주장은 두개골의 뼈는 28개로 이루어져 있으며 각 뼈의 사이에는 작은 공간이 있고 그 공간이 좁아질 수도 넓어질 수도 있어서 얼굴의 뼈모양이 변할 수 있다고 주장합니다.
그러나 의학적인 근거가 부족하며 오히려 치과교정 전문의들의 주장에 의하면 성장기에는 뼈사이의 공간이 넓어질 수도 좁아질 수도 있지만 성장기가 끝나면 그 공간이 톱니바퀴가 물리듯이 채워지며 움직이지 않게 된다고 합니다. 하지만 뮤잉운동이 성인들에게도 효과가 있는 이유는 뼈는 움직이지 않지만 근육운동이 되며 근육이 미용상 도움이 되도록 움직이기 때문에 뮤잉운동이 결과적으로는 미용에 효과가 있습니다. 뮤잉운동은 어릴때 일수록 뼈에도 근육에도 효과가 크게 나타단다고 하니 하루라도 빨리 시작 하시기 바라며 뮤잉운동운동은다이어트처럼 꾸준히 최소 6개월 이상 지속해야 효과가 좋다고 하니 올바른 자세가 자리잡을 때 까지 꾸준히 노력하시기 바랍니다. 그럼 여러분 모두 생각날 때마다 뮤잉운동 열심히 하셔서 건강과 아름다움을 모두 잡으시길 바랍니다.
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